A defesa pessoal consiste num conjunto de técnicas de antecipação e reação a situações de risco, para a preservação da integridade física e emocional.
Dirigida a mulheres que pretendam aumentar a sua autoconfiança e conhecimento de defesa, perante situações imprevistas da vida diária, engloba componentes teóricas e práticas.
É uma formação realizada de forma individual ou em grupo (max. 10 elementos), durante um período (dias/horas) a acordar.
Exemplo de formação já realizada:
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Perfil da vítima/ perfil do agressor
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Prevenção/ antecipação
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Perceção: treino dos sentidos
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Estratégias de diminuição ao risco
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Reação: as armas do corpo
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Conhecimento de pontos vitais
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Aplicação por impacto, pressão, fricção
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Consequências: dor, perturbação respiratória, hemorragia, choque.
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Reanimação
É igualmente possível elaborar um programa de treino de defesa pessoal, que responda a situações/riscos específicos, de que são exemplos:
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Tentativas de assalto
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Espaços fechados: elevadores, WC
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Entrada e saída de escadas, carro, MB
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Investidas sexuais indesejadas
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Violência doméstica
Se pretende ajuda para uma situação concreta que considere ser de risco para a sua integridade física, entre em contacto connosco através dos nossos telefones e e-mail.
